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Diary
睡眠日記
Diary
睡眠日記
使用睡眠日記能夠準確評估您的睡眠時間和 與您的睡眠相關的其他因素。這將幫助您識別你所需要改善的睡眠模式和 其他睡眠衛生的領域。此外，很多有睡眠問題的人可能對他們的睡眠作出一些負面假設（例如“我從不睡超過每晚 5 小時”）。睡眠日記能夠可以幫助您檢視你的實際睡眠狀況是否真的如此。
睡眠是我們生活中不可或缺的一部分，
睡眠是我們生活中不可或缺的
睡眠與情緒健康
Sleep
睡眠是我們生活中不可或缺的一部分，
但我們卻什少留意它。
睡眠和情緒有著密不可分的關係。失眠，睡眠質素下降，
睡眠不足等問題會對我們情緒造成負面的影響。
睡眠是我們生活中不可或缺的
一部分，但我們卻什少留意它。
睡眠和情緒有著密不可分的關係。
失眠，睡眠質素下降，
睡眠不足等問題會對我們情緒
造成負面的影響。
睡眠問題三大類
難以入睡或過早睡醒
有干擾睡眠的問題，例如恐慌突襲，
閃回，發噩夢或思覺失調
難以睡醒或起床
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睡眠對我們的影響
每人每日所需睡眠時間都不同，持續睡眠不足或睡眠質素欠佳可能為我們帶來以下影響：
難以集中精神
影響記憶及作出決策
易怒、焦慮、抑鬱什至作出自我傷害的行為
影響身體協調
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rEALLY
mATTERS!
測試一下你的睡眠質素吧!
睡眠測驗
如何改善睡眠問題
